Здоровье вашего младенца закладывается еще во время беременности, и на его формирование влияет и ваше собственное самочувствие в этот период. Поэтому так важно, будучи в интересном положении, заботиться о себе и соблюдать некоторые рекомендации. Рассказываем о 6 правилах, которые помогут поддержать хорошее здоровье будущей мамы.

Умеренная физическая нагрузка

Беременность — не повод постоянно лежать и отказываться от спорта. Наоборот: регулярная физическая активность будет полезна и вам, и малышу, поможет легче перенести этот непростой для организма период. Купите удобные штаны для беременных в Киеве https://9m.com.ua/bruki-legginsy-losiny/, футболку и кроссовки и отправляйтесь на прогулку, пилатес или йогу для беременных.

Качественный сон и хороший отдых

В период беременности будущая мамочка быстро утомляется, постоянно хочется прилечь поспать, отдохнуть. Не отказывайте себе в этом: впереди вас ждут бессонные месяцы, поэтому во время ожидания малыша старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

Отказ от алкоголя и курения

Пожалуй, это правило — самое важное. И хоть оно кажется банальным, но сегодня среди беременных находится все больше девушек, которые считают, что не стоит отказываться от своих вредных привычек во время ожидания малыша. В итоге они подвергают риску жизнь и здоровье младенца, ведь алкоголь и табак могут вызвать развитие патологий плода.

Удобная одежда

Во время беременности стоит потратиться на специальные вещи. Ваш “добеременный” гардероб будет не только неудобен вам, но и небезопасен для здоровья: узкая одежда запросто может вызвать нарушения кровообращения, что вредит плоду. Лучше купить хорошие и удобные джинсы для беременных в Киеве https://9m.com.ua/dzhinsy-dlya-beremennykh/ и носить их с удовольствием.

Правильное питание

Подробные рекомендации по питанию вам даст врач, но в целом любой беременной будет полезно полноценное и разнообразное питание, включающее овощи, фрукты, витамины и минералы, полезные жиры.

Хорошее настроение

Старайтесь избегать стрессов и сами себе создавайте хорошее настроение. Наслаждайтесь этим периодом, занимайтесь творчеством, ходите гулять с подругами. А еще полезно заняться шопингом и подготовиться к родам, например, купить хороший бюстгальтер для кормления в Киеве https://9m.com.ua/bele-dlya-beremennykh/, ведь он пригодится вам уже через несколько месяцев.

Пользуйтесь нашими советами и будьте здоровы!